Séances de sophrologie au cabinet ou en visio.
Quelle que soit votre problématique, chaque séance est personnalisée en fonction de vos besoins.
Vous seul·e décidez du rythme et de la fréquence de nos séances.
✔ La première séance de sophrologie dure 1h30. Elle est plus longue car elle intègre un temps d’échange et d’interconnaissance + un temps de pratique.
✔ Les séances suivantes durent 1h15 en moyenne.
Voici les 4 thématiques qui peuvent faire l’objet de séances individuelles.
Mieux gérer ses émotions.
Pour apprendre à gérer stress, angoisse et colère dans sa vie quotidienne grâce à des outils dédiés.
L’accompagnement en sophrologie “Mieux gérer ses émotions” s’adresse aux personnes qui se sentent particulièrement stressées ou angoissées, quelle que soit la raison :
- Une pression liée au travail
- L’éducation des enfants
- Le besoin de tout faire à la perfection
- Une hypersensibilité à gérer
- L’approche d’un événement important (concours, examen, concert, accouchement…)
- Etc.
Pendant 1h15 environ, nous travaillons spécifiquement sur votre problématique en alternant exercices de relaxation et visualisations positives.
Les objectifs de ces séances :
• Évacuer votre stress et vos émotions négatives afin de retrouver votre calme intérieur
• Faire le plein d’énergies positives et retrouver votre vitalité
• Repartir avec des outils et méthodes à appliquer au quotidien, pour mieux gérer vos émotions lorsqu’elles se manifestent
À l’issue de cet accompagnement, vous repartez avec :
✔ La sensation d’être détendu·e et revitalisé·e, prêt·e à accueillir vos émotions
✔ Des fiches-exercices illustrées de relaxation à reproduire chez vous lorsque vous en ressentirez le besoin
✔ Des enregistrements audio des visualisations personnalisées, à réécouter sur votre téléphone
Le petit + :
Musicienne depuis l’âge de 4 ans, je sais à quel point le stress peut impacter notre énergie au quotidien… !
Je vous partagerai des techniques et méthodes éprouvées pour que vous puissiez gérer vos pics de stress et d’angoisse lorsqu’ils se présentent à vous.
Retrouver un sommeil de qualité au quotidien.
Pour se libérer de sa fatigue physique et morale, et retrouver de la vitalité dans sa vie quotidienne.
L’accompagnement en sophrologie “Retrouver un sommeil de qualité” s’adresse aux personnes qui :
- Rencontrent des difficultés pour s’endormir
- Sont sujettes aux réveils, angoisses ou ruminations nocturnes
- Ont du mal à se réveiller le matin
- Se sentent épuisées durant toute la journée
Pendant notre première séance de sophrologie, nous identifierons les facteurs déclenchant vos problèmes de sommeil pour pouvoir mettre en place des actions concrètes en vue de les résoudre.
Grâce à des techniques et exercices spécifiques, je vous aiderai à évacuer instantanément la fatigue pendant notre séance, pour que vous puissiez renouer avec un mieux-être dès la fin de notre rencontre.
Les objectifs de ces séances :
• Évacuer la fatigue, et retrouver rapidement un sommeil de qualité
• Renouer avec sa vitalité
• Mettre en place une routine de coucher adaptée à votre mode de vie
• Acquérir des méthodes et outils pour retrouver un sommeil réparateur de manière pérenne
À l’issue de cet accompagnement, vous repartez avec :
✔ Votre nouvelle routine de sommeil prête à être appliquée
✔ Des fiches-outils illustrées reprenant les exercices de relaxation utilisés pendant notre séance, à reproduire chez vous lorsque vous en ressentirez le besoin
✔ Les enregistrements audio des visualisations proposées, à réécouter sur votre téléphone
Le petit + :
J’ai moi-même découvert la sophrologie lors d’une problématique liée au sommeil : à l’époque, je m’endormais très tard à cause de ruminations, ce qui a entraîné une perturbation globale de mon cycle de sommeil et des effets pervers liés à la fatigue (nervosité, démotivation, etc.).
Une seule séance de sophrologie a suffi pour faciliter mon endormissement. Au fil des séances, j’ai acquis des méthodes qui m’ont permis de mettre en place une routine de sommeil pérenne et durable.
J’ai à cœur de vous transmettre cette même méthodologie pour que vous puissiez, vous aussi, résoudre vos troubles du sommeil le plus efficacement et le plus rapidement possible.
Retrouver confiance en soi et développer son potentiel.
Pour gagner en confiance et en motivation, et libérer son potentiel (d’action, de décision, de créativité) !
L’accompagnement en sophrologie “Retrouver confiance en soi et développer son potentiel” s’adresse aux personnes qui :
- Manquent de confiance en elles
- Ont une perte ou une baisse d’estime de soi
- Se sentent bloquées dans leur vie en raison d’une peur de l’échec
Pendant nos séances individuelles, nous utiliserons différents exercices de sophrologie pour vous délester de toutes les images négatives que vous pourriez avoir sur vous-même, pour transformer progressivement votre regard et vous permettre de libérer votre plein potentiel.
Je vous accompagnerai en douceur pour que vous puissiez vous délester du négatif et rebooster votre confiance en vous. Vous allez vous surprendre et (j’en suis certaine) vous aimer !
Les objectifs de ces séances :
• Renouer avec son potentiel intérieur
• Changer de regard sur soi, se redécouvrir avec un œil neuf et construire une image positive
• Acquérir des méthodes et outils pour retrouver durablement une confiance en soi et oser passer à l’action
À l’issue de cet accompagnement, vous repartez avec :
✔ Un nouveau regard sur vous-même
✔ Une motivation et un élan retrouvés
✔ Des fiches-outils illustrées reprenant les exercices de relaxation utilisés pendant notre séance, à reproduire chez vous lorsque vous en ressentirez le besoin
✔ Les enregistrements audio des visualisations proposées, à réécouter sur votre téléphone
« Il est grand temps de rallumer les étoiles »
Guillaume Apollinaire
Gérer un conflit et se protéger.
Pour traverser une situation conflictuelle avec plus de détachement et apprendre à se protéger.
L’accompagnement en sophrologie “Gérer un conflit” s’adresse aux personnes qui sont amenées à rencontrer des situations conflictuelles en famille, en couple, entre amis ou entre collègues.
Lors de notre séance, nous travaillerons spécifiquement sur les ruminations, la perte de confiance en soi et les problèmes de sommeil qui peuvent découler d’un conflit, pour vous permettre de repartir outillé·e de cette séance d’accompagnement.
Je vous proposerai des exercices de relaxation et des visualisations personnalisées pour que vous puissiez rapidement apaiser vos tensions et renouer avec un calme intérieur.
Les objectifs de ces séances :
• Apprendre à poser ses limites
• Gérer ses émotions et interagir avec calme
• Développer la confiance en soi
• Mettre en place des outils pour se protéger lorsqu’un conflit surgit
À l’issue de cet accompagnement, vous repartez avec :
✔ Des clés pour pouvoir prendre du recul lors d’un conflit afin de mieux le gérer, et préserver votre énergie
✔ Des fiches-outils reprenant les exercices de relaxation utilisés pendant notre séance, à reproduire chez vous lorsque vous en ressentirez le besoin
✔ Les enregistrements audio des visualisations proposées, à réécouter sur votre téléphone
Le petit + :
Ayant suivi une formation en gestion de conflits en juillet 2022, je mettrai les outils et postures acquises à votre disposition, pour les personnaliser en fonction de votre situation.
Comment se déroulent les séances de sophrologie ?
Vous choisissez le créneau qui vous convient directement dans mon agenda ainsi que le type d’accompagnement, en précisant si vous souhaitez que la séance ait lieu à mon cabinet de sophrologie sur Montpellier, ou en visio-conférence.
Vous recevez un mail confirmant le créneau choisi. Toutes les instructions vous sont données par mail (adresse du rendez-vous ou, le cas échéant, lien d’accès à notre visio).
Vous recevrez un mail de rappel 3 jours avant contenant ces mêmes informations.
À noter : chaque séance de sophrologie est 100% personnalisée en fonction de vos besoins du moment.
Notre première séance ensemble dure environ 1h30.
• Elle est plus longue pour que nous puissions prendre le temps d’échanger et de comprendre votre problématique, avant de commencer éventuellement à pratiquer.
Ensuite, chaque séance de suivi dure 1h15 en moyenne.
• Nous commençons chaque séance par un point sur votre état intérieur et un débriefing sur les points marquants de votre semaine.
• Je vous proposerai ensuite, selon votre problématique, des exercices, techniques de respiration et visualisations personnalisés.
• Nous clôturerons la séance par un temps d’échange final.
Vous n’avez rien à préparer en amont : simplement à venir tel·le que vous êtes, et à déposer dans notre espace de parole ce qui vous pèse en ce moment.
Vous repartez avec des ressources dédiées pour prolonger les bienfaits de la séance et continuer à appliquer les outils et méthodes partagés.
Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez programmer une nouvelle séance directement dans mon agenda.
Infos pratiques
Tarif : 50 euros par séance
Tarifs spécifiques étudiants, demandeurs d’emploi, allocataires RSA : 40 € par séance
Durée : 1 heure 15 en moyenne
La première séance de bilan est toujours plus longue (compter 1h30)
Toutes les séances sont réservables à l’unité.
Le nombre de séances dépend de vos besoins et de votre objectif.
Nous pouvons en discuter lors de notre premier échange
pour que je puisse vous orienter au mieux.
Vous souhaitez prendre rendez-vous ?
Certaines mutuelles prennent en charge tout ou partie des consultations de sophrologie.
Je vous invite à vous rapprocher de la vôtre afin de vous renseigner.
Pour plus d’informations, cliquez ici.
À noter :
La sophrologie est aussi bien adaptée aux adultes qu’aux enfants.
La sophrologie ne se substitue ni à un traitement médical, ni à une psychothérapie.
Des ateliers thématiques ponctuels vont bientôt voir le jour. Pour être tenu·e informé·e de leur sortie, laissez-moi votre adresse mail juste ici !